Probablemente muchos de vosotros practicáis deporte en vuestro día a día, pero lo más probable es que no seáis conscientes de los beneficios que tiene. Ahora procederemos a desvelar las ventajas que tiene ser constante en el deporte.
Para que el ejercicio tenga unos resultados visibles se ha de realizar durante 30 minutos al día como mínimo, sin olvidar las fases de calentamiento y estiramiento para no sufrir lesiones posteriormente. Si no puede realizar dicha sesión de ejercicio, no utilizar el ascensor, realizar las tareas domésticas, caminar... Puede suplantar el tiempo de ejercicio diario.
Para que el ejercicio tenga unos resultados visibles se ha de realizar durante 30 minutos al día como mínimo, sin olvidar las fases de calentamiento y estiramiento para no sufrir lesiones posteriormente. Si no puede realizar dicha sesión de ejercicio, no utilizar el ascensor, realizar las tareas domésticas, caminar... Puede suplantar el tiempo de ejercicio diario.
Hay numerosas ventajas que se clasifican en tres grupos generales:
-Beneficios a nivel mental:
- Reduce la ansiedad.
- Mejora tu capacidad de concentración.
- Ayuda a combatir la depresión.
- Ayuda a combatir adicciones.
- Aumenta tu umbral del dolor.
- Aumenta la capacidad cerebral.
- Mejora tu estado de ánimo.
- Mejora la memoria.
-Beneficios a nivel físico:
- Regula la presión arterial.
- Mejora la forma y resistencia física.
- Incrementa la densidad ósea.
- Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
- Mejora la resistencia a la insulina.
-Beneficios a nivel social:
- Aumenta la integración social: los deportes colectivos aumentan la sensación de compañerismo y hacen que se creen lazos de amistad.
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