La importancia de un desayuno completo

Probablemente, muchos de vosotros os encontréis saciados al despertar de una larga noche. Un 80% de la población española no desayuna adecuadamente según un estudio realizado por el supermercado Lidl. Dentro de este porcentaje, un 11% son niños que no realizan comida más importante, el desayuno. Algo que tendrá gran repercusión el día de mañana.

Un desayuno completo debe estar compuesto por:
-Carbohidratos y azúcares, en poca cantidad. Una cucharadita de miel sería una buena opción para cubrir la base de azúcares que debemos ingerir durante la primera comida del día.

-Fibra, debemos ingerir alrededor de unos 8g. Podemos incluirla a nuestro desayuno en forma de pan integral, zumo de naranja...
-Lácteos, es una parte vital en el desayuno. Podemos encontrarlos en forma de yogurt (preferiblemente natural, con una cucharadita de azúcar moreno) o en forma de leche (si es posible desnatada). 

-Fruta, muchas de las cuales contienen pocas calorías y a su vez, gran cantidad de vitaminas A y C.
-Bebida, hidrata a nuestro cuerpo. Son beneficiosas bebidas tales como una taza de té o café.
Realizar un buen desayuno es muy importante ya que es el primer consumo de nutrientes del día que nos proporciona la energía suficiente para subsistir hasta la hora del almuerzo. Además de ello, muchos estudios demuestran que una persona que desayuna tiene más memoria y mejor capacidad de concentración.