Hiit, la nueva modalidad de deporte en casa

HIIT, acrónimo inglés de (High Intensity Interval Training),  es un tipo de entrenamiento cardiovascular de alta intensidad. Se puede realizar en casa y consiste en hacer tablas de ejercicios en las que se mezclan breves intervalos de trabajo fuerte con otros de relajación. De este modo, se maximizan los resultados minimizando el tiempo de trabajo.

Un entrenamiento HIIT, dura entre unos 5 y 45 minutos. Su brevedad hace que sea fácil mantener un trabajo a máxima potencia y que quienes lo practican no lleguen a aburrirse. 

Los defensores de este tipo de entrenamiento dicen que este método consigue reunir lo mejor de dos mundos que se consideran incompatibles: retener/ganar masa muscular y perder tejido adiposo.  Este tipo de entrenamiento también consigue otro gran efecto: quemar más calorías en menos tiempo. De acuerdo con investigaciones recientes, que midieron y analizaron varios índices corporales relevantes, esta afirmación se fundamenta en la respuesta metabólica y hormonal del organismo ante este tipo de esfuerzo de alta intensidad.

Aunque resulta llamativo por sus resultados, es aconsejable que para empezar con él se tenga una base física para realizarlo adecuadamente. Reduciendo así la posibilidad de padecer lesiones.

Esta modalidad tiene una variante, High Intensity Power Training (HIPT), que focaliza su actividad en el tono muscular en vez de en la actividad cardiorrespiratoria.
Enlace a un entrenamiento HIIT