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Bienvenidos

¡Buenos días y bienvenidos a mi blog! 
A lo largo de este blog, hablaremos del deporte, hábitos saludables y desórdenes alimentarios, algo que realmente me apasiona.
Tocaremos muchos palos tales como la importancia de realizar las cinco comidas diarias, realizar deporte todos los días, diferentes recetas saludables, nuevos tipos de deporte que han  surgido hoy en día...
Con este blog, pretendo mostrar que el deporte es accesible para todas las edades y enseñar la importancia de comer bien sin necesidad de recurrir a una dieta...
¡Espero que os guste y estar a la altura de vuestras expectativas!




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¿Qué son los batidos detox?

Los batidos "detox" sirven para adelgazar regularmente depurando a su vez el organismo. Su nombre proviene de la abreviatura inglesa de la palabra "desintoxicación".  Sus principales ingredientes son las frutas y verduras , que proporcionan numerosos nutrientes. Algo que debemos tener en cuenta es que los alimentos cocinados pierden propiedades. Por lo tanto, un batido detox es una opción perfecta para tomar alimentos crudos, es decir, con todas sus propiedades. Las principales frutas que podemos encontrar son: - Piña - Frutas del bosque - Manzana - Kiwi - Pomelo - Limón Las principales verduras que podemos encontrar son: - Espinacas - Acelgas - Brócoli - Espárragos - Zanahoria - Calabaza - Remolacha Recetas de batidos detox con piña
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La importancia de un desayuno completo

Probablemente, muchos de vosotros os encontréis saciados al despertar de una larga noche.  Un 80% de la población española no desayuna adecuadamente  según un estudio realizado por el  supermercado Lidl . Dentro de este porcentaje,  un  11% son niños  que no realizan comida más importante, el desayuno. Algo que tendrá gran repercusión el día de mañana. Un desayuno completo debe estar compuesto por: -Carbohidratos y azúcares , en poca cantidad. Una cucharadita de miel sería una buena opción para cubrir la base de azúcares que debemos ingerir durante la primera comida del día. -Fibra , debemos ingerir alrededor de unos 8g. Podemos incluirla a nuestro desayuno en forma de pan integral, zumo de naranja... -Lácteos , es una parte vital en el desayuno. Podemos encontrarlos en forma de yogurt (preferiblemente natural, con una cucharadita de azúcar moreno) o en forma de leche (si es posible desnatada).  -Fruta , muchas de las cuales contienen poca...
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La importancia del deporte en nuestro día a día

Probablemente muchos de vosotros practicáis deporte en vuestro día a día, pero lo más probable es que no seáis conscientes de los beneficios que tiene. Ahora procederemos a desvelar las ventajas que tiene ser constante en el deporte. Para que el ejercicio tenga unos resultados visibles se ha de realizar durante 30 minutos al día como mínimo, sin olvidar las fases de calentamiento y estiramiento para no sufrir lesiones posteriormente. Si no puede realizar dicha sesión de ejercicio, no utilizar el ascensor, realizar las tareas domésticas, caminar... Puede suplantar el tiempo de ejercicio diario. Hay numerosas ventajas que se clasifican en tres grupos generales: -Beneficios a nivel mental:   - Reduce la ansiedad.  - Mejora tu capacidad de concentración.  - Ayuda a combatir la depresión.  - Ayuda a combatir adicciones.  - Aumenta tu umbral del dolor.  - Aumenta la capacidad cerebral.  - Mejora tu estado de ánimo.  - Mejora la m...
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