24/7 saludable

HIIT , acrónimo inglés de (High Intensity Interval Training),    es un tipo de  entrenamiento   cardiovascular de alta intensidad. Se puede realizar en casa y consiste en  hacer tablas de ejercicios en las que se mezclan breves intervalos de trabajo fuerte con otros de relajación. De este modo, se maximizan los resultados minimizando el tiempo de trabajo. Un entrenamiento HIIT , dura entre unos 5 y 45 minutos. Su brevedad hace que sea fácil mantener un trabajo a máxima potencia y que quienes lo practican no lleguen a aburrirse.  Los defensores de este tipo de entrenamiento  dicen que este método consigue reunir lo mejor de dos mundos que se consideran incompatibles: retener/ganar masa muscular y perder tejido adiposo .  Este tipo de entrenamiento también consigue otro gran efecto:  quemar más calorías   en  menos tiempo. De acuerdo con investigaciones recientes, que midieron y analizaron varios índices corporales ...

Probablemente, muchos de vosotros os encontréis saciados al despertar de una larga noche.  Un 80% de la población española no desayuna adecuadamente  según un estudio realizado por el  supermercado Lidl . Dentro de este porcentaje,  un  11% son niños  que no realizan comida más importante, el desayuno. Algo que tendrá gran repercusión el día de mañana. Un desayuno completo debe estar compuesto por: -Carbohidratos y azúcares , en poca cantidad. Una cucharadita de miel sería una buena opción para cubrir la base de azúcares que debemos ingerir durante la primera comida del día. -Fibra , debemos ingerir alrededor de unos 8g. Podemos incluirla a nuestro desayuno en forma de pan integral, zumo de naranja... -Lácteos , es una parte vital en el desayuno. Podemos encontrarlos en forma de yogurt (preferiblemente natural, con una cucharadita de azúcar moreno) o en forma de leche (si es posible desnatada).  -Fruta , muchas de las cuales contienen poca...

Probablemente muchos de vosotros practicáis deporte en vuestro día a día, pero lo más probable es que no seáis conscientes de los beneficios que tiene. Ahora procederemos a desvelar las ventajas que tiene ser constante en el deporte. Para que el ejercicio tenga unos resultados visibles se ha de realizar durante 30 minutos al día como mínimo, sin olvidar las fases de calentamiento y estiramiento para no sufrir lesiones posteriormente. Si no puede realizar dicha sesión de ejercicio, no utilizar el ascensor, realizar las tareas domésticas, caminar... Puede suplantar el tiempo de ejercicio diario. Hay numerosas ventajas que se clasifican en tres grupos generales: -Beneficios a nivel mental:   - Reduce la ansiedad.  - Mejora tu capacidad de concentración.  - Ayuda a combatir la depresión.  - Ayuda a combatir adicciones.  - Aumenta tu umbral del dolor.  - Aumenta la capacidad cerebral.  - Mejora tu estado de ánimo.  - Mejora la m...

Los batidos "detox" sirven para adelgazar regularmente depurando a su vez el organismo. Su nombre proviene de la abreviatura inglesa de la palabra "desintoxicación".  Sus principales ingredientes son las frutas y verduras , que proporcionan numerosos nutrientes. Algo que debemos tener en cuenta es que los alimentos cocinados pierden propiedades. Por lo tanto, un batido detox es una opción perfecta para tomar alimentos crudos, es decir, con todas sus propiedades. Las principales frutas que podemos encontrar son: - Piña - Frutas del bosque - Manzana - Kiwi - Pomelo - Limón Las principales verduras que podemos encontrar son: - Espinacas - Acelgas - Brócoli - Espárragos - Zanahoria - Calabaza - Remolacha Recetas de batidos detox con piña

¡Buenos días y bienvenidos a mi blog!   A lo largo de este blog, hablaremos del deporte, hábitos saludables y desórdenes alimentarios, algo que realmente me apasiona. Tocaremos muchos palos tales como la importancia de realizar las cinco comidas diarias, realizar deporte todos los días, diferentes recetas saludables, nuevos tipos de deporte que han  surgido hoy en día... Con este blog, pretendo mostrar que el deporte es accesible para todas las edades y enseñar la importancia de comer bien sin necesidad de recurrir a una dieta... ¡Espero que os guste y estar a la altura de vuestras expectativas!